Загрузка Семинары

« Все Семинары

Тренинг управления прокрастинацией

03 марта 2018 - 04 марта 2018
10:00 - 19:15

Семинар Navigation

Вам знакомы фразы:

  • Сейчас делать этого не буду…/я сделаю это завтра…..
  • Начну заниматься спортом с понедельника…
  • Завтра появятся новые идеи…
  • Сделаю после перерыва…/на свежую голову
  • Время еще есть…
  • Я только загляну на минуту в Facebook/…. Сначала попью кофе/перекушу/позвоню подруге/другу, потом доделаю…

“А воз и ныне там”, дела сами собой не делаются…  А потом не спите ночами, допоздна задерживаетесь на работе, совершая очередной “трудовой подвиг”. Как результат – потеря качества, истощение сил, неудовлетворенность собой и работой, стресс.

Такое откладывание дел на потом называется прокрастинацией.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ – болезнь 21 го века

Прокрастинация считается самой распространенной проблемой современного общества. Социальные сети и другие развлечения мешают людям достигать рабочих, а главное – личных целей в жизни.

Прокрастинация проявляется в том, что человек, вполне понимая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), осознанно игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения, испытывая впоследствии негативные эмоции (тревогу, страх, чувство вины).

По статистике, практически каждый человек подвержен этой вредной привычке, поэтому тренинг будет полезен людям, занятым в любой сфере деятельности.

Цели тренинга:

  • Научиться распознавать полезное промедление и вредную прокрастинацию.
  • Овладеть методами ослабления влияния прокрастинации.
  • Укрепить намерение действовать, повысить личную мотивацию.
  • Освоить приемы организации времени.
  • Освоить методики эффективного целеполагания.
  • Научиться управлять негативными эмоциями, приводящими к прокрастинации:  страхом, тревогой, недовольством, напряжением, досадой, скукой.
  • Повысить самоконтроль и самооценку.

В программе тренинга:

  • Формирование и освоение навыков управления прокрастинацией.
  • Способы повышения устойчивости мотивации к деятельности.
  • Освоение модели GTD и других моделей организации времени.
  • Способы постановки цели с учетом российского менталитета.
  • Овладение методикой “контрольных точек”.
  • Отработка техник управления аффективными состояниями.
  • Почему завтра мы не возьмемся за это с большим желанием – реализация принципа “трудно сейчас – хорошо потом”.

Основные техники:

  • упражнения в больших и малых группах;
  • ролевые игры;
  • индивидуальные задания.

Дата:
03 марта 2018 - 04 марта 2018
Время:
10:00 - 19:15

Количество ак. часов:
20
Формат обучения:
интенсив

Ведущий

Рызова Светлана Владимировна
Клинический психолог, преподаватель психологии.
Специалист в области:
  • когнитивно-поведенческой психотерапии;
  • психодрамы.
Руководитель отделения психологической реабилитации ГКУЗ ПКБ 12 ДМЗ г. Москвы.

Стоимость участия

Оплатив сегодня, Вы бронируете за собой место и сохраняете минимальную стоимость
Полная цена
10000
цена до 2 марта
9500
цена до 3 февраля
9000
цена до 3 января
8500

Стоимость сегодня

8500 ₽

Цена повышается.
Чем раньше оплата, тем ниже цена.

Стоимость10,000.00

Место проведения

Корпус №1
Института Психотерапии Москва
ул. 1-ая Миусская, д.22/24, стр.2
Телефон для справок:
+7 (495) 987-44-50